EBOOK SOPK & Endométriose
Comprendre et cuisiner pour un hiver apaisé
Un guide pratique, conçu par une diététicienne nutritionniste, avec plus de 50 recettes classées selon 4 thématiques, pour vous aider à comprendre votre corps et agir avec clarté, sans culpabilité !
QUI SUIS-JE ?
Je suis diététicienne nutritionniste, spécialisée dans l’accompagnement des femmes atteintes de SOPK et d’endométriose.
En consultation, j’ai rencontré de nombreuses femmes : fatiguées, perdues et culpabilisées.
Ce guide est né de cette réalité.
Il a été pensé comme un outil clair et pratique pour vous permettre de comprendre votre corps et agir avec bienveillance, même en hiver.
Profitez de ce guide complet à 34,90 € :
En téléchargeant ce guide, vous recevrez :
un guide complet pour comprendre votre corps
plus de 50 recettes apaisantes automne-hiver
des conseils concrets pour agir au quotidien
des fiches bonus
Vous avez un diagnostic… mais peu d’explications
Vous avez été diagnostiquée avec un SOPK et/ou une endométriose.
Mais malgré ce diagnostic, vous avez l’impression de manquer d’explications claires.
Vous vivez peut-être :
– des douleurs récurrentes
– une fatigue persistante
– une inflammation difficile à gérer
– une grande confusion autour de l’alimentation
On vous a donné un nom…
Mais rarement un véritable mode d’emploi pour votre corps.
Résultat : vous testez tout et son contraire, vous vous épuisez, et vous culpabilisez.
Vous méritez de comprendre ce qui se passe dans votre corps et d’agir efficacement.
COMPRENDRE PEUT TOUT CHANGER !
Avant de savoir quoi manger, il est essentiel de comprendre comment fonctionne votre corps.
Comprendre pourquoi certains symptômes apparaissent, pourquoi l’hiver peut accentuer douleurs et fatigue, et comment l’alimentation peut devenir un véritable allié pour réduire les symptômes.
Quand on comprend, on ne subit plus.
Un guide clair, rassurant et concret
Dans ce guide, vous découvrirez un mois complet de recettes apaisantes automne-hiver, pensées pour vous aider à mieux vivre vos symptômes au quotidien.
Les recettes sont organisées autour de quatre thématiques, conçues pour répondre à vos besoins :
1. Vitalité & Énergie
Pour soutenir votre tonus et vous aider à vous sentir pleinement énergique.
2. Douceur & Digestion
Pour apaiser les ballonnements et prendre soin de votre microbiote.
3. Sérénité & Confort hormonal
Pour équilibrer votre glycémie, calmer l’inflammation et limiter les fringales.
4. Cocooning & Récupération
Pour écouter votre corps, réduire les tensions et vous offrir chaleur et réconfort.
Chaque thématique comprend :
– 3 petits-déjeuners
– 3 déjeuners et 3 dîners
– 2 collations “SOS fringales”
– 1 recette cocooning spéciale semaine prémenstruelle (SPM) ou période de grand froid
Grâce à ce guide, vous allez pouvoir :
✔️ Comprendre votre corps et vos symptômes
✔️ Utiliser l’alimentation comme alliée pour réduire douleurs et inflammation
✔️ Savoir quoi mettre dans votre assiette sans stress
✔️ Retrouver de la clarté et de la confiance dans vos choix alimentaires et dans votre corps !
✔️ Vous sentir enfin accompagnée, même en hiver
Ce guide est fait pour vous si :
Vous avez un SOPK et/ou une endométriose
Vous voulez comprendre votre corps
Vous cherchez une approche douce, réaliste et professionnelle
Vous souhaitez des recettes concrètes et faciles à appliquer
Ce guide n’est pas fait pour vous si :
Vous cherchez un régime miracle
Vous voulez des interdits extrêmes
Vous ne souhaitez pas changer votre relation à l’alimentation
Ce guide remplace-t-il un suivi médical ?
Non. Il complète votre suivi médical en vous apportant des clés nutritionnelles claires.
Est-il adapté si je débute ?
Oui, le guide est conçu pour être accessible, même sans connaissances préalables.
Les recettes sont-elles compliquées ?
Non. Elles sont simples, réalistes et adaptées au quotidien.
Est ce que je peux m'autodiagnostiquer ?
Non, absolument, il est indispensable de toujours avoir un suivi gynécologique et de demander un diagnostic si vos symptômes peuvent évoquer ces pathologies. Seul un gynécologue peut diagnostiquer cela.
Puis-je cuisiner les recettes même si je n'ai pas ces pathologies ?
Oui bien sur ! Ces recettes peuvent être cuisinées et consommées par tous, elles permettent un bel équilibre alimentaire !